Kotex Chile

Masajes para el cuello y los hombros

Publicado en En forma, Tips de belleza el 8 Marzo 2010

cuello Cuando estamos estresados, lo primero que se nos tensa son los hombros y el cuello. Es en esos momentos cuando somos capaces de dar lo que sea por un buen masaje. Sin embargo, no es necesario molestar a nadie ni menos ir a un spa, ya que uno mismo puede realizar algunos ejercicios que son especiales para relajar esa zona.
Toma nota:

Cómo relajar el cuello:
-Lo primero que debes hacer es buscar una posición cómoda para realizar los ejercicios. Puede ser parado o sentado.

- Cierra los ojos, mantén la espalda recta y deja caer los hombros y los brazos.

-Comienza a girar lentamente la cabeza hacia la derecha sin inclinarla hacia los lados. Cuando llegues a tu límite mantente en esa posición durante diez segundos. Luego vuelve al centro y mantén la cabeza ahí por cinco segundos. Repite el mismo ejercicio hacia el lado derecho.

-Cuando estés de vuelta con la cabeza en el centro comienza a bajarla lentamente. Cuando llegues a tu posición límite cuenta hasta diez y vuelve hacia el centro. Mantén tu cabeza ahí durante cinco segundos. Luego repite el mismo ejercicio hacia atrás. Para que el cuello no te tire tanto puedes abrir un poco la boca.

Cómo relajar los hombros:
-Después de realizar los ejercicios para el cuello. Respira tres veces profundamente. Los hombros y los brazos deben mantenerse caídos y relajados.

-Levanta los hombros lo más arriba que puedas y comienza a realizar diez rotaciones hacia delante. Cuando vuelvas al centro cuenta hasta cinco y respira tres veces profundamente antes de realizar el mismo ejercicio, pero ahora hacia atrás.

-Regresa al centro con los hombros y brazos relajados y cuenta hasta cinco.

-Estira tus brazos hacia arriba y junta tus manos por encima de tu cabeza. Mantén esa posición durante diez segundos. Luego, baja los brazos lentamente y vuelve a la posición inicial.

-Respira tres veces profundamente y verás que te sentirás mucho mejor.