Hidratación y Verano… ¿Cómo lograrlo?

La deshidratación se genera por una disminución de la cantidad de líquido existente en nuestro organismo, lo que se produce cuando la cantidad de líquidos ingeridos es menor de la que se elimina mediante la orina, deposiciones y sudor. Muchas veces no nos percatamos de la importancia que tiene el agua para que nuestro cuerpo funcione bien, pero en realidad tiene funciones vitales: permite que se realicen todos los procesos bioquímicos, posibilita el transporte de nutrientes a las células, ayuda a la digestión al diluir los nutrientes de los alimentos, contribuye a regular la temperatura corporal mediante la evaporación por la piel, y permite que eliminemos deshechos mediante la orina. Si no mantenemos los niveles de hidratación adecuados, podemos tener fuertes síntomas de que nuestro cuerpo no anda bien: sentir cansancio, dolor de cabeza, calambres musculares, náuseas y mareos.

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