Ejercicios para atenuar arrugas del cuello

A nadie le gustan las arrugas. Es por eso que cuando comienzan a aparecer corremos de inmediato a las tiendas y farmacias para comprar una crema espacial para el rostro y, en algunos casos, para las manos. ¿Pero qué pasa con el cuello? Lo ideal es mantenerlo lo más terso posible para que la piel no se arrugue. Y para lograrlo se debe realizar una serie de ejercicios para que se trabaje esa zona y podamos tener un cuello sexy y joven por más tiempo.

-Sentada en una silla, con la espalda derecha y apoyada en un buen respaldo, deja caer la cabeza hacia atrás y hazte pequeños golpecitos desde el pecho hasta llegar al cráneo.

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¿Piernas cansadas? Aquí te damos algunos consejos para tratarlas bien

Nuestras piernas sufren a diario el cansancio de llevarnos para todos lados y de soportar nuestro mismo peso. Para evitar problemas circulatorios, las várices o los calambres, es importante dedicarles un poco de tiempo para que puedan relajarse al final del día.

Para mejorar la circulación es recomendable sumergir los pies en agua fría y luego en agua tibia. Así los sentirás reconfortados y facilitarás el retorno de la sangre al corazón. Sin embargo, si sufres de calambres, anemia o cistitis te recomendamos no hacer este ejercicio, porque podrías agravar los problemas.

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Beneficios de andar en bicicleta

¿Aburrida de los tacos o de esperar por varios minutos a que pase la micro que necesitas? Es de lo peor cuando hay que llegar a un lado y no tienes el control de cuánto tiempo te puedes demorar porque dependes absolutamente de terceros, como el chofer de la micro, la cantidad de autos en las calles, los tacos, etc. En estos casos la bicicleta puede ser una buena opción para olvidarse de estos problemas y, al mismo tiempo, hacer ejercicios y mantenerse en forma.

Para que te animes a tomar la iniciativa y comenzar a pedalear, te contamos algunos de los tantos beneficios de andar en bicicleta, ya que, junto con la natación, es considerado como uno de los deportes más completos.

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Pierde peso según la forma de tu cuerpo

No es ninguna novedad darse cuenta de que no todas las mujeres tenemos el mismo tipo de cuerpo. Algunas son más caderonas, otras más anchas de espaldas, algunas tienen un poco de barriga y otras son de contextura más gruesa. Por eso mismo, a la hora de hacer dieta, hay que tomar en cuenta la forma del cuerpo y así realizar la que realmente corresponde, ya que no siempre la dieta que hace una amiga va a tener los mismos resultados con uno, sobre todo si nos engordan partes muy distintas.
Es por eso que en Kotex te daremos algunos consejos para que puedas adelgazar de forma correcta.

Personas con guata y con poca cintura:

-Si lo primero que te engorda es la guata y apenas tienes cintura, tu cuerpo se caracteriza por ser más bien recto. Para impedir que el vientre se asome, debes evitar la hinchazón. Eso implica comer lentamente y sin apuro, ya que de lo contrario te vas a hinchar el doble. Es importante que no tomes agua mientras comes.

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Tips para no recuperar esos kilitos de más

Por lo general, en el invierno las mujeres nos relajamos con el tema de la comida. Durante los días de lluvia no hay nada mejor que quedarse acostada en la cama comiendo unas ricas sopaipillas pasadas o un buen chocolate. Además, con los intensos fríos no dan ganas de salir a trotar o hacer alguna rutina de ejercicios.

Pero, en la medida que comienza a hacer calor y el verano se acerca, comienza la desesperación por perder esos kilitos de más. Es ahí cuando comenzamos a cometer los típicos errores. La obsesión por querer perder peso lo más rápido posible suele jugarnos una mala pasada, ya que lo más probable es que los recuperes igual de rápido a como se te fueron. Por eso, cuando haces una dieta, es importante tener presente lo que hay que hacer después para que todo tu esfuerzo no se dé por perdido.

Lo primero que tienes que moderar es el alcohol, ya que aportan una alta cantidad de calorías. Por lo tanto, mientras no disminuyas su consumo jamás lograrás mantener un peso ideal. Además, la clásica “ponchera” es fruto del alcohol.

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¡¡¡Adiós michelines!!! luce un vientre plano

Cuando se acerca el verano comenzamos a preocuparnos por esos rollitos que envuelven nuestra figura. Los michelines son unos de los más odiados y son provocados por un exceso de grasa debajo de la cintura. Sin embargo, existen soluciones para acabar con estos rollos. Sólo debes hacer un poco de ejercicios y alimentarte bien.

Lo primero que hay que hacer es bajar el nivel de grasa corporal, especialmente en la zona del abdomen. Una dieta saludable es fundamental para lograr esos abdominales deseados. Debes consumir cinco comidas diarias en pequeñas porciones (desayuno, snack de media mañana, almuerzo, snack de media tarde y comida) además de incluir los alimentos de los cinco escalones de la pirámide alimenticia.

Hacer ejercicios aeróbicos, andar en bicicleta o simplemente caminar rápido, también ayudan a quemar grasas y a disminuir el volumen del vientre. Luego podemos combinar todo eso con los temibles abdominales. Pero no hay que aterrarse cada vez que se nombra esa palabra, ya que puedes realizar abdominales durante todo el día y sin tanto dolor. Sólo debes contraer regularmente los músculos del abdomen durante un período corto de tiempo y luego soltarlo. Son como pequeños espasmos. Aunque evita hacerlos después de comer.

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Ejercita tus pantorrillas y luce unas piernas excepcionales

Es una de las partes del cuerpo más difíciles de trabajar. Además, generalmente nos preocupamos por ejercitar los muslos, el glúteo o los abdominales y dejamos un poco de lado los músculos de los tobillos. Sin embargo, existen ejercicios localizados especiales para desarrollar esa zona y acabar con esas pantorrillas que se confunden fácilmente con un par de palillos.
Sólo debes dedicarles un poco de tiempo y trabajar a conciencia.

A continuación te explicamos algunos ejercicios para que puedas mejorar el look de tus piernas. Primero puedes comenzar con tres series de 12 repeticiones para luego ir aumentando paulatinamente.

Ejercicios:
- Pon la punta de tus pies sobre un escalón. Si no tienes uno, puedes poner un libro ancho en el suelo y pararte sobre él, pero con los talones tocando el piso.

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