Combate dolores masajeando los pies

¿Sabías que las terminaciones nerviosas de nuestros órganos vitales terminan en los pies? Por lo tanto, si tienes dolor de cabeza, de ovarios o problemas en el estómago, si te masajeas la planta de los pies, en la zona adecuada, puedes acabar con todos esos males.

Esta técnica se conoce como reflexología, que es un tipo de terapia complementaria que trata diferentes enfermedades e irregularidades en los pacientes. Pero, como no siempre podemos acudir a un especialista, en Kotex te enseñamos algunos puntos básicos para tratar dolores y molestias del día a día. Aunque procura realizar los masajes con movimientos circulares de manera lenta y rítmica presionando con los dedos pulgares de las manos. Si te puedes aplicar algún aceite o una crema, mucho mejor.

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El Huevo: Un Alimento Saludable

El huevo es uno de esos alimentos un poco “controversiales”, ya que muchas veces escuchamos mitos que giran en torno a sus cualidades. Algunos dicen que es bueno, otros que es malo. La verdad, es que a medida que se han ido realizado estudios científicos, cada día se le descubren nuevas propiedades y beneficios atribuidos a su consumo.

Este alimento se puede conseguir durante todo el año, tiene un bajo costo y un alto valor nutritivo.

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Endometriosis

La endometriosis es una enfermedad muy común en las mujeres, cerca del 7% de las mujeres en edad fértil la padecen, y muchas de ellas no lo saben.

Se caracteriza por la presencia de trozos de endometrio fuera del útero, por lo general en la pelvis.

Hay varias teorías que explican por qué y cómo se produce esto, que son muy interesantes, pero no viene al caso discutirlo ahora.

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Trucos para resaltar tu cintura

Es cierto que el prototipo de mujer sexy es aquella que es curvilínea y que ojalá tenga una cintura de avispa. Sin embargo, si ponemos los pies en la tierra y somos objetivas, la mayoría no goza de esas bondades, incluso, hay flacas que no tienen nada de cintura. Pero hay que ser astutas e ingeniárselas para que los hombres crean que tenemos una cintura increíble y para eso debemos saber qué elementos y qué ropa son infaltables en nuestro clóset.

- Si eres más rellenita, lo peor que puedes hacer es ponerte ropa suelta. De esa forma lograrás verte más voluptuosa. Por eso debes optar por ropa un poco más ajustada, sobre todo en la parte de la cintura para realzarla. Si te vas a poner una chaqueta o una blusa elige aquellas que son más entalladas para estilizar tu figura.

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Uñas sanas

¿Aburrida de que se te partan las uñas y que te crezcan sin fuerza y sin brillo? ¿Sabías que eso puede ser porque no te estás alimentando bien? Así es. El cuerpo es el reflejo de nuestra alimentación, por lo tanto, si te faltan vitaminas tu piel se va a ver poco saludable, tu pelo va a estar opaco y tus uñas van estar quebradizas y sin fuerzas. Es por eso que es fundamental mantener una dieta equilibrada con un alto contenido en proteínas, vitaminas y sales minerales.

La vitamina A, que se encuentran en el tomate, la zanahoria y el pimiento rojo, y el calcio son esenciales para evitar las uñas quebradizas y la aparición de hongos, mientras que las proteínas, la vitamina C y el ácido fólico ayudan a que las uñas se mantengan duras y firmes.

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Probióticos, una valiosa arma de defensa

Desde hace un par de años hemos visto que las bebidas probióticas están de moda: Se han ido incorporando en la alimentación habitual de los chilenos, se venden en los kioscos, hay de todos los sabores y de muchas marcas y la gente los toma hasta en la micro. Estos pequeños yogures pueden ser una colación o para algunas personas parte de un desayuno, pero en verdad tienen funciones notablemente más importantes que solo amortiguar nuestro apetito.

Nuestra flora intestinal se compone de un grupo de bacterias beneficiosas que viven en el intestino de forma natural.

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¿Cómo saber cuál es mi talla correcta de sostén?

Muchas veces las mujeres compramos sostenes sin tener claro cuál es nuestra verdadera talla. Generalmente nos dejamos llevar por la comodidad o por la moda, ya que hay quienes se compran un sostén por lo bonito más que por lo funcional. Sin embargo existe una fórmula para saber con exactitud cuál es nuestra talla y en Kotex, como queremos que te sientas bien y segura, te la vamos a enseñar:

-Primero necesitas tener una huincha para medir. Cuando ya la tengas en tus manos, debes rodear el contorno de tu torso justo debajo del busto. A ese número debemos sumarle 15 centímetros (ej: 70+15= 85) y el resultado vendría siendo tu talla de contorno. Si el número no coincide con las tallas estandarizadas debes aproximarlo al número más cercano. También se puede medir en pulgadas. Si te sale 31 pulgadas, debes dejarlo en 32, ya que las medidas son en números pares. (Para que tengas una idea, 32 pulgadas equivalen a 81,28 centímetros)

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Estrés y cansancio: La alimentación puede ayudar.

Este inicio de marzo se nos vino con todo. Aparte de volver a la rutina del colegio, universidad, y trabajo, la naturaleza nos azotó con fuerza. El terremoto y sus réplicas nos tienen inquietos, asustados y cansados. La palabra “estrés” se escucha con frecuencia, lo que se define como un conjunto de reacciones con las que nos preparamos para enfrentar situaciones especiales de amenaza o peligro mediante la acción. Una cierta dosis de estrés nos pone a punto para estar más alerta y despiertos, lo que es bueno, pero puede ser negativo en la medida en la situación de tensión es continuada y cotidiana.

¿Pero qué tiene que ver la alimentación con el estrés? La verdad es que influye bastante, ya que puede ponernos en mejores condiciones para una actividad diaria intensa, demandante, estresante, o por el contrario ser una causa de estrés para nuestro organismo.

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Masajes para el cuello y los hombros

Cuando estamos estresados, lo primero que se nos tensa son los hombros y el cuello. Es en esos momentos cuando somos capaces de dar lo que sea por un buen masaje. Sin embargo, no es necesario molestar a nadie ni menos ir a un spa, ya que uno mismo puede realizar algunos ejercicios que son especiales para relajar esa zona.
Toma nota:

Cómo relajar el cuello:
-Lo primero que debes hacer es buscar una posición cómoda para realizar los ejercicios. Puede ser parado o sentado.

- Cierra los ojos, mantén la espalda recta y deja caer los hombros y los brazos.

-Comienza a girar lentamente la cabeza hacia la derecha sin inclinarla hacia los lados. Cuando llegues a tu límite mantente en esa posición durante diez segundos. Luego vuelve al centro y mantén la cabeza ahí por cinco segundos. Repite el mismo ejercicio hacia el lado derecho.

-Cuando estés de vuelta con la cabeza en el centro comienza a bajarla lentamente. Cuando llegues a tu posición límite cuenta hasta diez y vuelve hacia el centro. Mantén tu cabeza ahí durante cinco segundos. Luego repite el mismo ejercicio hacia atrás. Para que el cuello no te tire tanto puedes abrir un poco la boca.

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Hidratación y Verano… ¿Cómo lograrlo?

La deshidratación se genera por una disminución de la cantidad de líquido existente en nuestro organismo, lo que se produce cuando la cantidad de líquidos ingeridos es menor de la que se elimina mediante la orina, deposiciones y sudor. Muchas veces no nos percatamos de la importancia que tiene el agua para que nuestro cuerpo funcione bien, pero en realidad tiene funciones vitales: permite que se realicen todos los procesos bioquímicos, posibilita el transporte de nutrientes a las células, ayuda a la digestión al diluir los nutrientes de los alimentos, contribuye a regular la temperatura corporal mediante la evaporación por la piel, y permite que eliminemos deshechos mediante la orina. Si no mantenemos los niveles de hidratación adecuados, podemos tener fuertes síntomas de que nuestro cuerpo no anda bien: sentir cansancio, dolor de cabeza, calambres musculares, náuseas y mareos.

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