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Hidratación y Verano… ¿Cómo lograrlo?

Publicado en Salud Mujer el 18 Febrero 2010

agua La deshidratación se genera por una disminución de la cantidad de líquido existente en nuestro organismo, lo que se produce cuando la cantidad de líquidos ingeridos es menor de la que se elimina mediante la orina, deposiciones y sudor. Muchas veces no nos percatamos de la importancia que tiene el agua para que nuestro cuerpo funcione bien, pero en realidad tiene funciones vitales: permite que se realicen todos los procesos bioquímicos, posibilita el transporte de nutrientes a las células, ayuda a la digestión al diluir los nutrientes de los alimentos, contribuye a regular la temperatura corporal mediante la evaporación por la piel, y permite que eliminemos deshechos mediante la orina. Si no mantenemos los niveles de hidratación adecuados, podemos tener fuertes síntomas de que nuestro cuerpo no anda bien: sentir cansancio, dolor de cabeza, calambres musculares, náuseas y mareos.

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¿Por qué es tan importante tomar agua?

Publicado en En forma, Tips de belleza el 21 Diciembre 2009

agua2 Durante toda la vida hemos escuchado que tomar agua es fundamental para nuestro organismo y que como mínimo debemos beber ocho vasos de agua al día, lo que vendría siendo alrededor de dos litros diarios. Pero, ¿por qué es tan importante?

Si quieres verte saludable y tener una piel joven y tersa, antes de comprarte alguna crema hidratante que promete hacer milagros en tu cuerpo, lo primero que debes hacer es tomar agua. Así podrás eliminar toxinas (especialmente si tienes acné o puntos negros), mantendrás tus articulaciones lubricadas, te ayudará a regular la temperatura corporal, humectarás tu piel desde adentro y podrás lucir radiante y saludable por fuera. Sin embargo, la cantidad de agua que tomes va a variar según tu actividad física y el clima del lugar dónde vives, ya que si es muy seco deberás tomar más de ocho vasos al día.

Si no te gusta el agua o simplemente te cuesta beber toda esa cantidad, puedes probar con otros líquidos pero que no contengan cafeína, ya que éste actúa como diurético y facilita la deshidratación.