El dolor de pechos es una molestia común que pueden presentar mujeres y hombres, siendo lógicamente más frecuente en nosotras. Pese a la alta frecuencia y la rara asociación con enfermedades malignas siempre es necesario evaluar a las pacientes que presentan este síntoma.
Podemos distinguir 2 grandes grupos de mastalgia: Cíclica y No cíclica.
1- Mastalgia cíclica
En estos casos el dolor al pecho se presenta en relación a la regla, por lo general es una molestia difusa, que compromete ambas mamas y que comienza los días previos a la regla para ceder espontáneamente. Esta se debe a cambios hormonales y puede o no asociarse a la palpación de porotitos sensibles en las mamas. En este último caso se habla de mastopatía fibroquística.
2- Mastalgia no cíclica.
No sigue el patrón de las reglas y por lo general afecta una mama, hay múltiples causas.
Actualmente podemos apreciar una gran variedad de productos alimenticios que llevan en su etiqueta la palabra “Diet” o “Light”, términos que son internacionalmente reconocidos por estar descritos en alimentos que posean alguna cualidad o característica especial relacionada con dieta y salud. Pero en realidad, de acuerdo al Reglamento Sanitario de los Alimentos, éstos son nombres de fantasía que solo sugieren una propiedad nutricional.
Todas las personas tenemos una apreciación acerca de nosotros mismos. Esta apreciación, que suele estar acompañada de una evaluación positiva o negativa, constituye nuestra autoestima. Y tiene diferentes áreas: la física, es decir, cómo nos sentimos físicamente: atractivas, fuertes, armónicas o por el contrario, disarmónicas, débiles o poco atractivas; tiene un área social, que se relaciona con cómo nos sentimos socialmente: aceptadas por los demás, parte de un grupo, cuán hábiles somos para tratar con otros.
El huevo es uno de esos alimentos un poco “controversiales”, ya que muchas veces escuchamos mitos que giran en torno a sus cualidades. Algunos dicen que es bueno, otros que es malo. La verdad, es que a medida que se han ido realizado estudios científicos, cada día se le descubren nuevas propiedades y beneficios atribuidos a su consumo.
Este alimento se puede conseguir durante todo el año, tiene un bajo costo y un alto valor nutritivo.
A mi consulta llegan muchas jóvenes agobiadas por sentimientos y vivencias que las hace pasar por las más variadas emociones. Algunas veces sienten una alegría inmensa, otras mucha pena, rabia, ilusión, desilusión, en fin! Tantas emociones diferentes. En ocasiones es por amor, otras por una amiga, por una pelea con los hermanos o con los papás. Me cuentan que sienten que las emociones “las rebalsan”, que no caben en ellas y eso a veces les hace sentir ahogadas o con un nudo en la garganta. A muchas les dan ganas de compartir esto, pero a veces les da vergüenza o sienten que nadie las va a entender.
Hoy en día podemos ver en el mercado una abundante oferta de alimentos que son promovidos por ser buena fuente de fibra dietética. Los alimentos “integrales” están cada vez más de moda, pero en realidad la mayoría de los chilenos no saben lo que es la fibra dietética y tampoco conocen los efectos que tiene su consumo en nuestro organismo. ¿Qué es la fibra dietética?
Se puede definir como la parte de las plantas comestibles que resiste la digestión y absorción en el intestino delgado y que posteriormente sufre una fermentación en el intestino grueso. La fibra dietética se encuentra únicamente en alimentos de origen vegetal y en mayor cantidad en los granos integrales, frutas, verduras y legumbres. Este proceso que parece tan simple, tiene muchos beneficios:
En la etapa de la pubertad y adolescencia tanto hombres como mujeres se pegan “el estirón” y se producen muchos cambios a nivel corporal, pero no en todas las personas se dan al mismo tiempo.
A mi consulta a veces llegan jóvenes muy preocupadas porque se están desarrollando antes que sus compañeras, o bien, porque las demás ya están desarrolladas y ellas aún no. Me consultan tanto hombres como mujeres, pero aquí hablaremos sólo de las mujeres.
La endometriosis es una enfermedad muy común en las mujeres, cerca del 7% de las mujeres en edad fértil la padecen, y muchas de ellas no lo saben.
Se caracteriza por la presencia de trozos de endometrio fuera del útero, por lo general en la pelvis.
Hay varias teorías que explican por qué y cómo se produce esto, que son muy interesantes, pero no viene al caso discutirlo ahora.
Muchos hemos escuchado a algún conocido que dice tener “intolerancia a la lactosa” y que a la hora de tomar leche o alguno de sus derivados, luego de un rato se siente mal. En nuestro país, este es un problema más frecuente de lo que imaginamos, ya que aproximadamente el 60% tiene algún grado de intolerancia a la lactosa. Pero ¿Por qué se produce esto?
La lactosa es un tipo de azúcar, y se encuentra presente en la leche y la mayoría de sus derivados. Para que la lactosa pueda ser digerida y absorbida en el intestino, se requiere de la acción de una enzima llamada lactasa. La intolerancia a la lactosa ocurre cuando no existe suficiente lactasa en el intestino delgado, por lo que la lactosa pasa al intestino grueso sin ser digerida. En ese lugar, la lactosa es fermentada por las bacterias que viven normalmente en nuestro intestino, generando gases que pueden producir molestias y síntomas como nauseas, hinchazón, dolor abdominal o diarrea.
La amistad es algo muy importante para todas las mujeres. Con las amigas nos desahogamos, nos reímos, compartimos momentos alegres, tristes, complicados, inesperados o graciosos.
Una buena amiga estará ahí cuando la necesites, cuando lo estés pasando mal. No compartirá sólo tus buenos momentos, sino también los malos. Eso muchas veces es un indicador de si la persona que te rodea es realmente una amiga o no.
En la etapa del colegio, las amistades son muy intensas, sobre todo a partir de los 11 o 12 años.
Nuestras especialistas
Bárbara Samith Nutricionista de la Clínica Universidad Católica de Chile.
Cecilia Goity Médico General en el Centro Médico Alameda, Vidaintegra.
Ignacia Hurtado Psicóloga de la Universidad Católica de Chile
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