Combate dolores masajeando los pies

¿Sabías que las terminaciones nerviosas de nuestros órganos vitales terminan en los pies? Por lo tanto, si tienes dolor de cabeza, de ovarios o problemas en el estómago, si te masajeas la planta de los pies, en la zona adecuada, puedes acabar con todos esos males.

Esta técnica se conoce como reflexología, que es un tipo de terapia complementaria que trata diferentes enfermedades e irregularidades en los pacientes. Pero, como no siempre podemos acudir a un especialista, en Kotex te enseñamos algunos puntos básicos para tratar dolores y molestias del día a día. Aunque procura realizar los masajes con movimientos circulares de manera lenta y rítmica presionando con los dedos pulgares de las manos. Si te puedes aplicar algún aceite o una crema, mucho mejor.

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Ejercicios para atenuar arrugas del cuello

A nadie le gustan las arrugas. Es por eso que cuando comienzan a aparecer corremos de inmediato a las tiendas y farmacias para comprar una crema espacial para el rostro y, en algunos casos, para las manos. ¿Pero qué pasa con el cuello? Lo ideal es mantenerlo lo más terso posible para que la piel no se arrugue. Y para lograrlo se debe realizar una serie de ejercicios para que se trabaje esa zona y podamos tener un cuello sexy y joven por más tiempo.

-Sentada en una silla, con la espalda derecha y apoyada en un buen respaldo, deja caer la cabeza hacia atrás y hazte pequeños golpecitos desde el pecho hasta llegar al cráneo.

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Alimentos que sanan y rejuvenecen

Alimentarse bien es fundamental para mantenerse saludable y energética. Sin embargo, hay algunos alimentos que tienen ciertas características que son ideales para desintoxicarse, botar toxinas, combatir males como el estreñimiento y mantenerse joven gracias a los poderes de sus antioxidantes. Muchas veces en nuestra dieta están presentes esos alimentos, pero no tenemos conocimiento sobre sus bondades. Por eso, para que comer sea un acto más consciente y puedas recurrir a estos alimentos cuando quieras combatir ciertos males o aumentar la cantidad de antioxidantes, te enseñamos algunos de ellos que te pueden hacer bien.

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¿Piernas cansadas? Aquí te damos algunos consejos para tratarlas bien

Nuestras piernas sufren a diario el cansancio de llevarnos para todos lados y de soportar nuestro mismo peso. Para evitar problemas circulatorios, las várices o los calambres, es importante dedicarles un poco de tiempo para que puedan relajarse al final del día.

Para mejorar la circulación es recomendable sumergir los pies en agua fría y luego en agua tibia. Así los sentirás reconfortados y facilitarás el retorno de la sangre al corazón. Sin embargo, si sufres de calambres, anemia o cistitis te recomendamos no hacer este ejercicio, porque podrías agravar los problemas.

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Ejercicios para descansar la vista

Cuando estamos cansadas solemos recostarnos, levantar los pies, darnos un baño de tina o hacernos unos ricos masajes. Sin embargo, no tenemos conciencia de que la vista también sufre cuando estamos estresados y son pocas las veces que hacemos algo al respecto, por no decir que nunca.

Dedicarle un poco de tiempo a nuestros ojos no está de más, sobre todo si con simples ejercicios podemos mejorar la vista y sentirnos mejor.

- Para comenzar puedes abrirlos y cerrarlos fuertemente.

- Luego mira hacia arriba y hacia abajo sin mover la cabeza.

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Masajes para el cuello y los hombros

Cuando estamos estresados, lo primero que se nos tensa son los hombros y el cuello. Es en esos momentos cuando somos capaces de dar lo que sea por un buen masaje. Sin embargo, no es necesario molestar a nadie ni menos ir a un spa, ya que uno mismo puede realizar algunos ejercicios que son especiales para relajar esa zona.
Toma nota:

Cómo relajar el cuello:
-Lo primero que debes hacer es buscar una posición cómoda para realizar los ejercicios. Puede ser parado o sentado.

- Cierra los ojos, mantén la espalda recta y deja caer los hombros y los brazos.

-Comienza a girar lentamente la cabeza hacia la derecha sin inclinarla hacia los lados. Cuando llegues a tu límite mantente en esa posición durante diez segundos. Luego vuelve al centro y mantén la cabeza ahí por cinco segundos. Repite el mismo ejercicio hacia el lado derecho.

-Cuando estés de vuelta con la cabeza en el centro comienza a bajarla lentamente. Cuando llegues a tu posición límite cuenta hasta diez y vuelve hacia el centro. Mantén tu cabeza ahí durante cinco segundos. Luego repite el mismo ejercicio hacia atrás. Para que el cuello no te tire tanto puedes abrir un poco la boca.

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Beneficios de andar en bicicleta

¿Aburrida de los tacos o de esperar por varios minutos a que pase la micro que necesitas? Es de lo peor cuando hay que llegar a un lado y no tienes el control de cuánto tiempo te puedes demorar porque dependes absolutamente de terceros, como el chofer de la micro, la cantidad de autos en las calles, los tacos, etc. En estos casos la bicicleta puede ser una buena opción para olvidarse de estos problemas y, al mismo tiempo, hacer ejercicios y mantenerse en forma.

Para que te animes a tomar la iniciativa y comenzar a pedalear, te contamos algunos de los tantos beneficios de andar en bicicleta, ya que, junto con la natación, es considerado como uno de los deportes más completos.

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Pierde peso según la forma de tu cuerpo

No es ninguna novedad darse cuenta de que no todas las mujeres tenemos el mismo tipo de cuerpo. Algunas son más caderonas, otras más anchas de espaldas, algunas tienen un poco de barriga y otras son de contextura más gruesa. Por eso mismo, a la hora de hacer dieta, hay que tomar en cuenta la forma del cuerpo y así realizar la que realmente corresponde, ya que no siempre la dieta que hace una amiga va a tener los mismos resultados con uno, sobre todo si nos engordan partes muy distintas.
Es por eso que en Kotex te daremos algunos consejos para que puedas adelgazar de forma correcta.

Personas con guata y con poca cintura:

-Si lo primero que te engorda es la guata y apenas tienes cintura, tu cuerpo se caracteriza por ser más bien recto. Para impedir que el vientre se asome, debes evitar la hinchazón. Eso implica comer lentamente y sin apuro, ya que de lo contrario te vas a hinchar el doble. Es importante que no tomes agua mientras comes.

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Tips para no recuperar esos kilitos de más

Por lo general, en el invierno las mujeres nos relajamos con el tema de la comida. Durante los días de lluvia no hay nada mejor que quedarse acostada en la cama comiendo unas ricas sopaipillas pasadas o un buen chocolate. Además, con los intensos fríos no dan ganas de salir a trotar o hacer alguna rutina de ejercicios.

Pero, en la medida que comienza a hacer calor y el verano se acerca, comienza la desesperación por perder esos kilitos de más. Es ahí cuando comenzamos a cometer los típicos errores. La obsesión por querer perder peso lo más rápido posible suele jugarnos una mala pasada, ya que lo más probable es que los recuperes igual de rápido a como se te fueron. Por eso, cuando haces una dieta, es importante tener presente lo que hay que hacer después para que todo tu esfuerzo no se dé por perdido.

Lo primero que tienes que moderar es el alcohol, ya que aportan una alta cantidad de calorías. Por lo tanto, mientras no disminuyas su consumo jamás lograrás mantener un peso ideal. Además, la clásica “ponchera” es fruto del alcohol.

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¿Por qué es tan importante tomar agua?

Durante toda la vida hemos escuchado que tomar agua es fundamental para nuestro organismo y que como mínimo debemos beber ocho vasos de agua al día, lo que vendría siendo alrededor de dos litros diarios. Pero, ¿por qué es tan importante?

Si quieres verte saludable y tener una piel joven y tersa, antes de comprarte alguna crema hidratante que promete hacer milagros en tu cuerpo, lo primero que debes hacer es tomar agua. Así podrás eliminar toxinas (especialmente si tienes acné o puntos negros), mantendrás tus articulaciones lubricadas, te ayudará a regular la temperatura corporal, humectarás tu piel desde adentro y podrás lucir radiante y saludable por fuera. Sin embargo, la cantidad de agua que tomes va a variar según tu actividad física y el clima del lugar dónde vives, ya que si es muy seco deberás tomar más de ocho vasos al día.

Si no te gusta el agua o simplemente te cuesta beber toda esa cantidad, puedes probar con otros líquidos pero que no contengan cafeína, ya que éste actúa como diurético y facilita la deshidratación.

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